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関節リウマチと食事は?

関節リウマチに良い食事、食べ物はコレ!

関節リウマチは、関節の炎症により起こります。現在では、薬の発達で進行を抑えることが可能になりました。しかし、ほぼ完治(薬がいらない状態)に行くまでも長いスパンが必要ですし、その状態になったとしても再発防止のために食事は非常に重要になります。

 

この記事では、そんな関節リウマチの改善、再発予防のために良い食事をご紹介します。

 

まずは関節リウマチによくない食事を知る

関節リウマチに良い食事、食べ物はコレ!

関節リウマチに良い食事をとっていてもそれが、悪い食事のデメリットを消すわけではありません。
むしろ、リウマチに悪い食事を抑えるほうが実は重要です。それらをしっかりと抑えたうえで良い食事をとることではじめて食事療法で効果を得られる可能性があがります。

 

では、関節リウマチ中に食べてはいけない、控えたほうが良いものとはどういったものがあるのでしょうか?

 

糖質の過剰摂取

関節リウマチに良い食事、食べ物はコレ!

今の世の中は糖質過多になりやすい食事で溢れています。
炭酸飲料で有名なコーラ飲料は約65gの糖質(角砂糖約16個分)が含まれています。ご飯お茶椀一杯の糖質が50g程度と考えれば、尋常でないことが伝わるのではないでしょうか?

 

糖質、特に精製された白砂糖は中和するためにビタミン、ミネラルを消費します。特に怖いのがカルシウムを消費するという点です。
カルシウムは骨の健康維持に欠かせないものですが、厚生労働省が定める摂取基準を満たしている人は少ないのが現状です。そんな中、カルシウムを消費する白砂糖の入ったものをたくさん取ればいわずものがな、骨の状態が損なわれる可能性があります。

 

すると、関節リウマチにも影響が出ないとは言えません。
そもそも、カルシウム不足は免疫と非常に密接な関係があることから、免疫の異常である関節リウマチとも関係性は高いと言えます。
また、糖質の過剰摂取は、脂肪の原因となり体重増加や内臓に負担がかなるなどのデメリットも多いのです。ただ、適度な糖分は必要です。まずは、体重や体脂肪率など自分の体の状態を知り、ウエイトコントロールを始めることからはじめてみましょう。

 

お酒・たばこ

関節リウマチに良い食事、食べ物はコレ!

怪我や病気の時にお酒を飲んではいけない、なんて話を聞いたことはないでしょうか?

 

炎症中の飲酒は、リウマチ症状の悪化を招く可能性があるため、控えるのが無難です。ですが、少量の摂取(一日缶ビール一本、月10回程度)には逆にリウマチの進行を止めるといった働きがあるという報告もあります。この辺りは担当医と話し合い適切な飲酒量を定めるのが良いかと思います。

 

タバコは健康上は百害あって一利なしといわれるほど、健康には良くないものです。
当然有害物質なので、免疫も反応してしまうため症状が進行してしまう可能性が高くあります。リウマチ治療中はもちろん、リウマチ予防にもタバコは厳禁です。

 

関節リウマチに良い食事

良質なたんぱく質の摂取

関節リウマチに良い食事、食べ物はコレ!

関節リウマチは関節の炎症中です。免疫の異常で起こってしまったものですが、同時にカラダは懸命に自分のカラダを治そうという働きもあるのです。
そんな時に、体の元となる材料、すなわちタンパク質が不足していると治るものも治らなくなります。

 

では、タンパク質の多いものならばなんでも良いか、と言われるとそうでもありません。

 

脂身の多いバラ肉やカルビなどは内臓に負担になりやすく、過剰な摂取は体に悪影響を与える可能性があります。それよりも、ヒレ肉や鶏の胸肉、ささみなど比較的脂肪が少ないもののほうが胃腸にも負担がかかりにくいのです。

 

また、魚や大豆、納豆や豆腐などの大豆製品などもおすすめです。

 

緑黄色野菜・淡色野菜を摂取する癖を

関節リウマチに良い食事、食べ物はコレ!

緑黄色野菜にはベータカロテンをはじめ様々な栄養素が含まれています。淡色野菜にも独自の栄養素が多く含まれており、それが身体の機能を高めるのに繋がります。

 

また、抗酸化作用があるものが多く、抗酸化作用は老化防止だけでなく、抗炎症作用にも繋がるため、積極的に摂取していくことをおすすめします。

 

DHA・EPAを多く含む食品

関節リウマチに良い食事、食べ物はコレ!

DHA・EPAは、魚の油などに多く含まれている成分で、消費者庁の「食品の機能性評価モデル事業」の結果報告によると、『関節リウマチ症状の緩和』にEPA・DHAの評価は最高評価のAランクを記録しています。

 

国が特定成分をテストし、評価を得たケースは珍しく、他の成分と比べても信憑性は高いと言えます。
DHA・EPAは魚の油やえごま油、亜麻仁油などの高級油に多く含まれます。

 

ただ、コスト的な面や酸化しやすいDHA・EPAの性質を考えると、安定摂取にはサプリメントを補助として使用するのがおすすめです。

 

漢方で体質改善

関節リウマチに良い食事、食べ物はコレ!

同じような関節リウマチでも治る人もいれば、悪化する人もいます。その違いは何かと言えば、「体質」でしょう。怪我が治りにくい人、病気にかかりにくい人、病気にかかりやすい人、人間には様々な体質を持っている方がいます。

 

では、その体質を作っているものはなんでしょうか?

 

遺伝ももちろんあるでしょうが、体質の大半を占めているのは「後天的」なものです。
簡単に行ってしまえば、それは生活習慣です。

 

その中でも「食事」は大きな要素です。何せ、自分のカラダを作っているのは「今まで食べたもの」なのですから。
栄養管理をしっかりし、病気に強い、リウマチに強い体質になることで、改善する可能性を少しでも上げることができるでしょう。

 

ですが、その改善にかかる日数は長いです。一般的に体質改善には3か月という短くも長い期間が必要とされます。
「その間、痛みと闘うのか」と言われればあまりおすすめはできません。

 

痛みは、免疫機能を働かせるだけでなく、精神的にも体力的にも負担になります。
そこでおすすめしたいのが「漢方」による体質改善です。

 

漢方は、自然界に存在する生薬を使用しているため西洋薬よりも効き目という面ではマイルドですが、根本の体質改善を目指すという意味では、西洋医学にはないメリットもあります。
西洋薬を長い期間飲んでも治らない、という方は、医師と相談は必須ですが、漢方の併用も検討してみる価値はあります。

 

関節リウマチに良いサプリメント、漢方ランキング

ここまでご紹介した食事や食べ物を毎日継続的に摂取するというのははっきり言って困難です。しっかり摂取できないからといって無理に食べて太ったり、脂肪などを摂りすぎ別の生活習慣病になるなどして体を壊しては本末転倒です。

 

そこで、関節リウマチにおすすめの体質改善に役立つ漢方やサプリメントをご紹介します。

 

痛散湯の特徴

ドモホルンリンクルで名前の知られている再春館製薬所が発売している第二薬品の漢方、それが痛散湯です。

痛散湯の効能は、三叉神経痛、肋間神経痛、後頭神経痛、腕神経痛、坐骨神経痛等の各種神経痛、急性慢性関節リウマチ、肩関節周囲炎(四十肩)等の疼痛に効果があります。

痛散湯には、四つの生薬が配合されています。
麻黄、杏仁、ヨクイニン、甘草に加え独自処方として防已というツツラフジ科のオオツヅラフジの茎、根を乾燥させたものを処方しています。

体質改善を目指した漢方には、自然界のものを使用しているため、副作用のリスクというものは、西洋薬と比べると非常に少ないといえます。
また、ピンポイントの症状の治療である西洋薬に対し、漢方は体全体の原因に働きかけるため、西洋薬で治らなかった症状でも改善することもあります。

この違いをカラダの洗濯として例えるなら、西洋薬は「ピンポイント洗浄」、一方漢方はカラダ全体を洗う(きれいにする)「洗濯機」のようなイメージです。

このピンポイント洗浄の性質が故に効かない薬も、全体的にマイルドに汚れを落とす洗濯機でなら落ちる場合がある、ということです。
これは、原因が100%解明されていない関節リウマチだからこそ有効な治療法とも言えます。


そして、現在、この痛散湯はWeb限定で無料で試すことができます


西洋薬の治療で治らなかった方、薬での治療は続けているものの痛みがどうしても我慢できない方、ステロイドなどの副作用が怖い方は試してみてはいかがでしょうか?

痛散湯公式サイトでは、「現在のお薬と併用しても問題ないか?」どうかなど専門家によるサポート体制もありますので、気になる方はまず、問い合わせからはじめてみてもいいかと思います。

 

痛散湯のおすすめポイント!
  • ドモホルンリンクルで有名な再春館製薬
  • 臨床試験をクリアした第二医薬品
  • 再春館製薬の独自処方
  • 関節リウマチに効く

口コミ

グルコサミンはリウマチには全く効きませんでした。それで漢方にしようと思ったときにこれに行きつきました。グルコサミンのサプリよりも確実に効いている感じじがあります。
50歳/男性
関節リウマチを長い間患っていました。薬も効きが悪くなってきていたところに試したところ、痛みがすっと引いていくのを感じることができました。心なしか、薬が切れた後もいつもよりラクに感じています。もしかしたら治るかも、と思うと楽しみで仕方ありません!

55歳/女性
ステロイドの副作用が怖くて漢方に切り替えることに。とりあえず進行しないように病院には通いながら試していましたが、私には相性が良かったようで痛みがかなり緩和しました。ステロイドを使わなくてもよくなるように祈っています。
60歳/女性

価格 0円
評価 評価5
備考 初回無料試供、送料無料
 

きなりの特徴

消費者庁の「食品の機能性評価モデル事業」の結果報告によると、関節リウマチ症状の緩和にEPA・DHAの評価は最高評価のAランクを記録しています。

ですが、DHA・EPAサプリは、大手の通販サイトで、DHA・EPAサプリメントの登録件数が1000件以上と最近非常に増えています。
本当にどれを選んでいいか分からない、というほど豊富です。

しかし、どれでも良いか、と言われればそうではありません。
DHA・EPAは非常に酸化しやすく、酸化したDHA・EPAは逆に健康に悪いといった困った側面もあるからです。

そこでおすすめしたいのがこの「きなり」というサプリメントです。

きなりはDHA・EPAが510mgと一日に必要なDHA・EPAの50%以上が摂取できます。サプリメントでの摂取は500mgが推奨されていますので、その基準をしっかりと満たしているのも評価できるポイントです。
プラスして、ナットウキナーゼという納豆に含まれる特殊な成分が血液サラサラ効果を高めます。

また、きなりに配合されているDHA・EPAはクリルオイルという今注目の非常に水に溶けやすく吸収性の高いものを使用しています。
DHA・EPAの最大の弱点である酸化に対してもクリクオイルに含まれているビタミンCの6000倍の抗酸化作用を持つアスタキサンチンが守ってくれるため、他のDHA・EPAサプリと比べても酸化しにくいメリットもあります。また、体内に入ったアスタキサンチンは、体を老化(酸化)から守ってくれます。

DHA・EPAの摂取は食品からというのが理想ではありますが、加熱調理により失われやすいDHA・EPAを十全に摂るということは、経済的にも負担になりやすいです。

食事でとり切れないDHA・EPAを質の良く吸収率が高いDHA・EPAサプリメントで補完する目的において、きなりは非常に優秀なサプリメントです。
きなりは、現在15日間返金保証を行っていますので、体質にあうか、合わないか、ということが心配な方でも低リスクで試すことができるのも嬉しいですね。

 

きなりのおすすめポイント!
  • 消費者庁の評価試験でリウマチ症状の緩和でA判定を受けたDHA・EPAを510mg配合
  • 今話題のクリルオイル配合
  • 血栓にダイレクトに効くナットウキナーゼ配合
  • 15日間返金保証

口コミ

リウマチの痛み緩和に良いと聞いて色々試しましたが、これが一番良かったように感じました。安いものでは酸化して臭くなっているものもあったので、安かろう悪かろうですね。 64歳/男性
少し高め設定だけあってよい。クリルオイル普通に売ってないのかな~と思って探してみたけど、結構高いのね。保存も考えるとサプリが無難かも。 42歳/女性
食事で毎日DHAを摂るのはやってみたけどきつかったので、こちらを補助として使うことに。半分でよくなるだけで大分楽になります。魚は魚でカルシウムとらなきゃだから外せないんですよね。 58歳/女性

価格 1980円
評価 評価4.5
備考 初回定期便価格、2回目以降も33%OFFの3790円
 

アンチノビンの特徴

関節痛の原因は、代謝を調整するシノビオリンという遺伝子の過剰な働きにあった、という今までとは違う原因に焦点を当てられたサプリメント。
生物の体の一割を占め、エネルギーを生み出す役割をするミトコンドリアを活性化することで、関節痛の痛みを改善するといった効果が期待できます。

ミトコンドリアを元気にするために生まれたのがコウキヨウ、ウコン、マンゴージンジャー、ヒハツという400万種の成分から抑制効果のあるものから実験を繰り返し、選びに選び抜かれた成分を集めたものがアンチノビンというサプリメントです。

コンドロイチン、コエンザイムQ10などの成分を試してきたけど良くならなかった、という方にこそおすすめしたいサプリメントです。

 

アンチノビンのおすすめポイント!
  • 代謝調整遺伝子『シノビオリン』に着目した成分を配合
  • 東京医科大学教授考案
  • ミトコンドリアを活性化させる従来のコンドロイチンや軟骨成分の摂取と別のアプローチ
  • 比較的短期間でのケア効果が期待できる
  • 品質の高い日本製

口コミ

全く聞いたこともない話だったのですが、わらをもすがる思いで購入したところ、かなり改善しました。高いだけありました。 58歳/男性
すごい良いとリウマチ仲間の奥さんに聞いたので試してみることに。私はクスリがききずらい体質でしたが、これは確かに痛みの緩和を感じることができました! 65歳/女性

価格 3,980円
評価 評価4
備考 定期便価格で初回3,980円!